コロナ禍で在宅ワークや外出できない状況が続いていましたが、緊急事態宣言も解除され気温も暖かくなってきた今日この頃、多くの方がちょっと外出したり運動をしてみようかなと考えていると思います。しかし、最近外出や運動に伴い足裏の痛みの症状に悩まされる方が増えてきています。
原因
原因の多くは長期間の運動不足や在宅ワークにより足の裏にある足底筋膜が固くなってしまっていることです。固くなってしまった足底筋膜に急に長時間歩いたり、運動したりして負荷をかけることによって炎症が起きてしまうと痛みなどの症状が現れます。
予防するには？
日ごろから足底筋膜をマッサージして柔らかい状態を保つことによって炎症が起こるのを防ぐことができます。
在宅ワーク中や椅子に座っている間にゴルフボールや筋膜リリースの器具などを使い、足の裏でゴロゴロと転がすようにマッサージしてください。また、お風呂に入った時などに足の裏を指でマッサージするのも効果的です。
長時間立ったり歩いたりする日は前もってテーピングなどのサポートをしてあげることで足底筋膜にかかる負担を軽減することもできます。
すでに痛みがある場合、ケアせずに放置しておくと悪化する場合が多く、足のアーチ構造のズレや複合的な要因の可能性もありますので一度、当院にご相談ください。
当院のカイロプラクティック治療には個人で出来る足底筋膜をサポートするためのテーピングの仕方の指導も含まれております。お客様一人ひとりの身体に合わせた治療とセルフケアの仕方をご提案しますので、ご興味がございましたらぜひ一度お試しください。
また、質問やお悩みがあればお気軽にご相談ください。
記事の内容以外の質問やお悩みもお待ちしています。
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