こんにちは！
リメディアルマッサージセラピストのYuriです。
外は寒いしリモートワークなどで
家から動かない人も増えたのではないでしょうか？
皆さん最近運動してますか？
私は・・・まったくです。
オーストラリアにいる頃は
毎日1時間ほど歩いたり、ストレッチしたり
移動は自転車を使ったりしていたのですが
日本に帰ってきてからはめっきりです。
気候のせいですかね～笑
なので足のむくみがひどくて・・・
もともと冷え性で血の巡りが悪く
運動もなかなか続かないものぐさな私なのですが
そんな私が唯一つづけているというか
やらないと！と思える
効果が目に見えてわかり実感できる
おすすめな健康用品をご紹介したいと思います！
それは・・・
フォームローラー！！！！
これは日本でもかなり流行った
筋膜リリースが出来るローラーなんです。
そもそも筋膜リリースってなに？
って方もいると思います。
私たちの身体は頭の先からつま先までを
一枚の薄い膜で覆われていて、その膜の下に筋肉があるんです。
なので筋肉を解しても筋膜のどこかに不具合があれば
元の状態に戻ってしまうんです。
簡単に言うと・・・
全身ボディースーツを着てるイメージをしてみてください。
そのボディースーツの一か所が急になにかに引っかかり
糸が攣ってしまいました。
そうしたら攣ったぶん糸が引っ張られるため
周りのスーツが窮屈になりますよね？
その引っかかって攣っているのが
肩こりや腰の痛みなどの身体の不具合だとしたら
筋膜も同じで一か所ダメージがあるだけで
周囲の筋膜に影響を及ぼし
それをそのままにしておくと
・・・
身体のバランスが崩れ全体的に悪影響を及ぼします。
筋膜リリースはその引っかかって攣っているところを
ほどいて元の状態に戻す働きがあるんです♪
オーストラリアの学校でも筋膜リリースが
効果が目に見えてわかり実感できるので
一番好きな授業でした！！
話をもどして
私はこのフォームローラーをどうやって使っているかというと
ふくらはぎの下において
寝転がりながらただ上下左右に脚を動かしているだけです！
私が使ってるものはソフトタイプで長さが33㎝のもので
使いはじめは痛いかな？と思ったんですけど
今では痛気持ちいな～という感じです！
時間もテレビや携帯を見ながら５～１０分くらいかな…。
それだけで2～3㎝太さが変わるし
脚がスッキリするんです！！
種類も硬さに違いがあったり
使いたい場所よってボールや細長いタイプと
いろいろあるみたいです♪
健康でHAPPYな心と身体づくりを♡